W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Temat
Brak energii
Brak energii może oznaczać zmniejszoną motywację, wyczerpanie psychiczne lub trudność w odczuwaniu przyjemności, często związane ze stresem, niewyspaniem albo przeciążeniem. Rozpoznasz możliwe źródła tego stanu, jego sygnały i sposoby rozumienia, które ułatwiają stopniowy powrót do sił.
1006 pozycji
Artykuł
10 sposobów na oszczędzanie energii psychicznej
Sposoby na oszczędzanie energii psychicznej zaczynają się od zauważenia, co naprawdę ją odbiera.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o psychikę po porodzie
Praktyczna odpowiedź na to, jak zadbać o psychikę po porodzie, zaczyna się od uznania własnych potrzeb, a nie od spełniania kolejnych wymagań.
Artykuł
10 sposobów na zadbanie o siebie po rozstaniu
Można nauczyć się, jak zadbać o siebie po rozstaniu, zaczynając od małych i powtarzalnych działań.
Artykuł
14 dni po kryzysie emocjonalnym – plan powrotu
Plan na 14 dni po kryzysie emocjonalnym pomaga wracać do podstawowego rytmu bez wymagania od siebie natychmiastowej poprawy.
Artykuł
14-dniowy plan budowania codzienności po zmianie
Plan budowania codzienności po zmianie pomaga przejść przez pierwsze dwa tygodnie bez wymagania od siebie pełnej gotowości.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego powrotu do rutyny po traumie
Powrót do rutyny po traumie może zaczynać się od bardzo małych, przewidywalnych czynności.
Artykuł
14-dniowy plan łagodnego rytmu przy bólu przewlekłym
14-dniowy plan przy bólu przewlekłym pomaga uporządkować dzień bez wymagania, by codziennie robić tyle samo.
Artykuł
14-dniowy plan radzenia sobie z falami żałoby
14-dniowy plan radzenia sobie z falami żałoby pomaga przejść przez najbliższe dni małymi krokami, bez wymagania od siebie szybkiego powrotu do dawnego rytmu.
Artykuł
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym
14-dniowy plan regeneracji po wypaleniu zawodowym pomaga uporządkować odpoczynek i powoli odzyskiwać wpływ na codzienność.
Artykuł
14-dniowy plan regularnych spacerów
14-dniowy plan regularnych spacerów pomaga zacząć od małych, wykonalnych kroków zamiast od ambitnego postanowienia, które szybko obciąża.
Artykuł
14-dniowy plan samoopieki przy obniżonym nastroju
14-dniowy plan samoopieki pomaga uporządkować najbliższe dwa tygodnie, gdy brakuje energii, chęci albo jasności, od czego zacząć.
Artykuł
14-dniowy plan układania codzienności po chorobie
14-dniowy plan układania codzienności po chorobie pomaga przejść od chaosu do kilku przewidywalnych punktów dnia.
Artykuł
5 mitów o odporności i stresie
Mity o odporności i stresie często biorą się z potrzeby znalezienia jednej przyczyny zmęczenia, infekcji lub gorszego samopoczucia.
Artykuł
5 mitów o szczęściu – fakty
Mity o szczęściu często brzmią przekonująco, bo wyrastają z codziennych rozmów, reklam i porównań z innymi.
Artykuł
5 pytań o sens, które pomagają się zatrzymać
Pytania o sens życia mogą pomóc uporządkować to, co stało się niejasne, przytłaczające albo pozbawione znaczenia.
Artykuł
5 sposobów na trudny dzień z bólem nowotworowym
Trudny dzień z bólem nowotworowym może być trochę łatwiejszy, gdy zamiast wymagać od siebie normalnego tempa, skupisz się na kilku prostych decyzjach.
Artykuł
5 sygnałów nawrotu depresji
Sygnały nawrotu depresji mogą pojawić się jako wycofanie, spadek energii, zaburzony sen lub utrata zainteresowania tym, co wcześniej było ważne.
Artykuł
5 sygnałów pozornego zaangażowania w pracy
Pozorne zaangażowanie w pracy nie zawsze oznacza lenistwo ani świadome udawanie.
Artykuł
5 sygnałów przebodźcowania u dorosłych
Objawy przebodźcowania u dorosłych mogą obejmować rozdrażnienie, trudność z koncentracją, napięcie w ciele i potrzebę odcięcia się od ludzi.
Artykuł
5 sygnałów przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii
Sygnały przeciążenia emocjonalnego przy autoimmunologii mogą dotyczyć nie tylko nastroju, lecz także myśli, zachowania i relacji z ciałem.