W kryzysie i zagrożeniu życia dzwoń 112. Wsparcie dla Osób Dorosłych 800 70 2222. Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123. Niebieska Linia 800 120 002. Więcej numerów
Terapia EMDR
Poznasz, czym jest terapia EMDR i jak może wyglądać przygotowanie do pracy z trudnymi wspomnieniami. Przeczytasz o rozpoznawaniu zasobów, poczuciu winy i wstydzie po traumie, a także o tym, co omówić z terapeutą lub terapeutką przy depresji, atakach paniki lub natrętnych wspomnieniach. Jeśli rozważasz tę metodę, możesz porozmawiać o swoich potrzebach z psychologiem.
EMDR można przerwać, jeśli w trakcie sesji pojawi się zbyt duże napięcie, dezorientacja albo potrzeba odpoczynku. Przerwanie nie oznacza porażki ani zmarnowania terapii. Ważne jest, aby terapeuta wiedział, co się dzieje, i pomógł zakończyć spotkanie w sposób możliwie uporządkowany.
Decyzja o zatrzymaniu pracy należy do Ciebie. Możesz poprosić o krótką pauzę, zmianę ćwiczenia, przejście do stabilizacji albo zakończenie sesji. W terapii EMDR zgoda na udział w każdej części pracy powinna być dobrowolna i aktualna.
Sygnały, że warto rozważyć terapię EMDR, zwykle dotyczą nie tylko wspomnień, lecz także reakcji ciała, unikania i przekonań o sobie. Pięć punktów poniżej pomoże uporządkować obserwacje. Nie zastąpią one konsultacji ani diagnozy, ale mogą ułatwić zauważenie, że trudność nadal wpływa na codzienne życie i warto porozmawiać o możliwych formach pomocy.
Terapia EMDR bywa rozważana po doświadczeniach, które pozostawiły silny ślad emocjonalny, a także wtedy, gdy obecne reakcje wydają się nieproporcjonalne do sytuacji. Sama obecność jednego sygnału nie oznacza, że EMDR będzie najlepszą metodą. Decyzję podejmuje się wspólnie z psychologiem lub psychoterapeutą po rozmowie o potrzebach, zasobach i aktualnej sytuacji.
Potrzebujesz wsparcia?
Jeśli czujesz, że chcesz porozmawiać o swojej sytuacji, zapraszam na konsultację.